小密语录：瑜伽和太阳的光芒耀更配哦。

寒风凛冽的冬天过去了，一个冬天没有运动，是不是囤积了好多的脂肪，等待着燃烧呢，为了穿上漂亮的小裙子，趁着春天的风和日丽，快来燃烧你的卡路里吧。

Look1：骆驼背，再也不见

骆驼背是当代年轻人中常见的毛病，然而骆驼背相当影响一个人的气质，这组瑜伽体式能有效矫正你的骆驼背，提升整体的气质哟。

弓式，首先保持腹部紧贴地面的姿势平躺于地面，以腹部为节点和支撑点，腹部以下部位向前弯曲拉伸，腹部以上部位向后弯曲拉伸，双手绕过头顶紧握住双脚脚尖。

首先双膝跪地，膝盖以上部位保持直立，然后右手手臂从下往后弯曲，左手手臂从上完后弯曲，用左手抓住右手，保持平稳，慢慢抬起右腿小腿并将脚背搭在右手手肘处。

以跪立姿态为准备动作，右腿向后平移，上半身随着一同向后移动，直至右腿膝盖与左脚平齐再缓慢抬起右腿膝盖以下部位，右手向后弯曲握住右脚脚尖，使脚背向上绷直，头部缓慢向后仰尽量贴近脚掌。

与鸽子式相近，但起始动作稍有不同，首先做出左膝跪地的姿势，保持右腿不动，左腿往后延伸至大腿根部与右腿大腿成一条直线，以左腿膝盖为支点，小腿向上弯曲与大地垂直，头稍往后仰，右手经过头部后弯抓住左脚。

Look2：练就完美大长腿

在这个看腿的世界，一双细长直的腿让多少人羡慕不已，这组体式成就你的美腿梦。

找到一个有一定高度的辅助物，踮起双脚脚尖，手臂缓慢越过头顶和身体一起逐渐向后弯曲，直至双手手掌紧贴辅助物，金黄的发色与太阳光真是绝配哦，图片绝对相当唯美。踮脚的动作在一定程度上帮助长高哦。

垂直站立，双腿绷直不动，上身向前弯曲使手掌水平贴于地面上，然后双脚踩在手掌心上，注意力度的控制。

身体平直地侧躺在地面上，左腿膝盖以下部分向上弯曲，右手保持伸直状态握住左脚脚尖，稳定后在将右腿从右手外侧直直地向后弯曲，左手越过头顶握住右脚脚掌。

身体俯卧在地上，依靠腰部和腹部力量使髋部以下部位向前弯曲，注意膝盖以下部位需再次弯曲，并用双手紧紧抓住双脚脚尖，用力拉伸韧带。

Look3：秀出你的小蛮腰

这组瑜伽体式帮助你燃掉脂肪，自信秀出你的小蛮腰。

首先，保持上身挺直，双腿盘坐与地面，左腿保持不动，右腿以臀部和脚尖为定点，膝盖向上抬起与地面成六十度夹角，上身往右转动九十度，左手手指接地，右手做出莲花手势，将手肘放于垂直膝盖处。

手倒立式，以俯卧撑姿势起式，然后双臂弯曲，用腰腹部将双腿缓慢抬起至双臂伸直，然后缓慢分开双腿，左腿向后伸直，右腿向前弯曲成九十度，头部稍往上仰。

头肘倒立式，双膝并拢跪坐，双手紧扣放置于身体前方地面上，双肘保持与肩同宽，缓慢向下弯曲身体使头部紧贴双手手掌，蹬直双腿以脚尖为支撑点，缓慢将双脚向天空抬起，此过程要将双腿弯曲，直至上半身与地面垂直再缓慢打开双手贴于地面。

初级入门体式，大腿端坐于小腿上，双臂弯曲，双手做出莲花状放在胸前三十厘米处，这个体式有没有很像观音大士的经典动作呢。

夏天夏天快快来，脂肪脂肪快走开，这组体式让你在夏日里充满自信。